私が半日断食で実感している効果

ayaです。(*´︶`*)

いつもありがとう
ございます！

今日は、
半日断食で実感している効果に
ついて話していこうと
思います。

まずは、

体重ですが・・・

詳しくは
【半日断食やってます】って
記事をご覧いただければ
と思います。

MAX48キロ
薬の副作用で45キロ減

45キロから
半日断食を始めて約6ヶ月

ただ今の体重は

38キロをキープしてます！
(๑´ω`ﾉﾉﾞぱちぱちぱち✧

ウエストは
MAX72ありました(*ﾉω<*) 

ただ今のウエストは

62センチになりました！
(๑´ω`ﾉﾉﾞぱちぱちぱち✧

体調面ですが

【メリット】

お昼ご飯が楽しみ過ぎる（笑）

断食で食べる時間が

決まっているので
生活リズムが整いました。

睡眠の質が以前より
改善されました。
 
肌荒れ、ニキビが
出なくなりました。

乾燥肌が改善、
お肌がしっとりするように
なりました。

アトピーも悪化もせずに
落ち着いてます。

【デメリット】

つねになんだか
眠いっ！！（笑）

水分をよく摂るので
トイレに行く回数が増えて
面倒（笑）

こんな感じでしょうか・・・

空腹は、
慣れちゃいました！（笑）

なんか

お腹が空いてぐぅぅ～って

鳴ると・・・

【うぉっ！オートファジーが

効いてるっっ！！】

って気になる（笑）

うん！効果はバッチリ

出ていると思います。

私、食べることが
本当に大好きなんです！！

我慢するのはめっちゃストレス

なので
私の場合は

お昼の12時～夜8時までは
好きな物も食べちゃってます（笑）

チョコレートやスイーツ
アイスなどなど

さすがに毎日は食べませんが
頑張った日のご褒美みたいな
感じで（笑）

食事は、ほとんど野菜や
オートミールが
中心ですが

ラーメンやお肉、めっちゃ
食べます！（笑）

グルテンが気になりますが
パンも食べちゃいます（笑）

とにかく8時間の間だけ
食べていいよ～タイムな訳です（笑）

でも！で～もっ！

食べ過ぎは絶対NG！

飲み物はノンカロリーのみ

ジュースはNG！！

ジャガイモ類
ポテチやフライドポテト
は避けます！

夜8時以降は

ノンカロリーの飲み物のみで
お昼まで過ごします。

（朝のコンブチャゼリーは除く）

てなわけて・・・
今回は
断食の効果をお話ししました。

あの～
やってみると、楽しいですよ（笑）

おすすめだと思います

今日は、これまで

今回も長々お付き合い
ありがとうございました！

(*´ ³ `)ﾉ ﾊﾞｲﾊﾞｰｲ